Yuk Simak 5 Cara Mudah Cegah Maag Kambuh

  • Whatsapp
Yuk-Simak-5-Cara-Mudah-Cegah-Maag-Kambuh
Foto dari Canva Pro

Sakit maag atau yang juga biasa dikenal dengan dispepsia adalah rasa sakit pada bagian perut atas yang timbul-tenggelam dan dapat dirasakan oleh siapa saja. Hampir 40% orang dewasa pasti pernah mengalami sakit ini setiap tahunnya ada 10% diantaranya sampai membutuhkan pertolongan medis.

Penyakit satu ini memang tergolong ringan namun dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Karena itu anda harus tahu penyebab maag kambuh dan cara mencegahnya.

Read More

Cara Mudah Untuk Cegah Sakit Maag

1. Jangan Merokok

Dalam rokok terdapat kandungan nikotin yang memiliki efek relaksasi otot saluran pencernaan yang seharusnya mempertahankan isi gelembung dalam perut agar tidak naik ke atas menjadi lemah. Dikarenakan hal itu dapat menyebabkan refluks asam lambung dan memicu munculnya maag. Serangkaian gejala gangguan pencernaan yaitu ditandai dengan rasa terbakar pada dada akibat asam lambung yang naik.

Seorang perokok cenderung mudah batuk, dimana setiap kali batuk perut akan tertekan sehingga semakin memperbesar resiko asam lambung naik. Tidak hanya rokok, makanan yang mengandung alkohol dan coklat juga memiliki efek yang sangat mirip dengan nikotin yaitu mampu meningkatkan kadar asam pada lambung dan membuat perut sakit.

2. Hindari Konsumsi Obat Pereda Nyeri Tanpa Pengawasan Dokter

Cara mudah cegah maag kambuh selanjutnya adalah menghindari agar tidak mengkonsumsi obat pereda nyeri tanpa anjuran dokter. Tak sedikit orang yang mengonsumsi obat pereda nyeri pada saat sakit perut salah satunya adalah obat anti inflamasi non-steroid (OAINS). Obat tersebut memiliki efek meningkatkan asam lambung sehingga anda menjadi rentan mengalami nyeri pada bagian ulu hati, sehingga penggunaan OAINS harus dengan anjuran dokter.

Selain itu, anda juga perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi jamu, karena produk jamu seringkali mengandung OAINS sehingga minum jamu dalam jangka panjang juga memiliki efek yang sama dengan penggunaan OAINS jangka panjang. Jika memungkinkan anda harus mengkonsumsi obat tersebut, maka hal itu sudah merupakan saran atau anjuran dari dokter.

3. Kurangi Berat Badan

Bagi orang yang berbadan gemuk memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan pencernaan seperti maag. Hal itu dikarenakan mereka mengkonsumsi makanan dalam porsi besar yang meningkatkan tekanan dalam lambung sehingga isi lambung mudah naik. Mengurangi berat badan 2-5 kg bisa menjadi salah satu cara mudah cegah maag kambuh.

4. Mengubah Pola Makan

Untuk mencegah agar maag tidak kambuh kembali bisa dengan mengubah pola makan anda menjadi lebih baik. Biasakan makan lebih sering namun dengan porsi yang sedikit, jika biasanya anda makan 3 kali dalam sehari maka coba ubah menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Selain itu, hindari makan hingga terlalu kenyang karena jika isi lambung terlalu penuh maka isi lambung bisa naik ke tenggorokan.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang bersifat asam seperti jeruk, makanan pedas, dan kopi. Dikarenakan makanan atau minuman yang bersifat asam dapat memicu munculnya rasa nyeri pada bagian ulu hati. Pilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi seperti sayuran hijau, umbi-umbian, oatmeal, roti gandum, daging unggas serta berbagai jenis buah yang matang dan tidak asam.

Hindari makan sebelum tidur karena hal itu dapat meningkatkan resiko naiknya isi lambung. Waktu makan yang baik pada malam hari yaitu dibawah jam 8 malam. Makan di atas jam 9 malam dapat membuat berat badan naik dan badan menjadi gemuk sehingga mudah terkena maag, oleh karena itu hindari untuk mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur.

5. Kurangi Stres

Stres adalah salah satu pemicu maag namun seringkali tidak disadari oleh banyak orang. Jika semua cara mencegah sakit maag sudah diterapkan dan maag tetap membandel bisa jadi stres adalah penyebabnya sehingga menghilangkan stres merupakan cara mudah cegah maag kambuh. Stres dapat dikurangi keparahannya dengan berbagai hal seperti melakukan hal yang disukai dan mengalihkan perhatian sejenak dari masalah yang ada.

Cara mencegah sakit maag dapat anda sesuaikan dengan pemicu dan penyebabnya. Anda bisa menyesuaikan cara mana saja yang menurut anda termasuk paling ampuh dalam mencegah kambuhnya maag. Akan tetapi akan lebih efektif jika semua cara di atas diterapkan secara bersamaan, karena selain mencegah munculnya maag juga dapat membuat pola hidup anda lebih sehat.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *